זה בסדר לא להיות בסדר #12

כולנו שמענו את האמרה הנפוצה: "אושר הוא בחירה". היא מרמזת שעלינו להיות מסוגלים לשלוט ברגשות שלנו בכל עת. אבל האמת שאף אחד לא מאושר כל הזמן. החיים מלאים בעליות ומורדות וזה נורמלי לחוות מגוון רגשות. זה בסדר לא להיות בסדר וחשוב להכיר ולקבל את כל הרגשות שלנו, גם את הרגשות הלא נוחים שבהם.

אושר תמידי - זה בלתי אפשרי

הרעיון שאושר הוא בחירה הוא מסר פשטני ומטעה שיכול לגרום לאנשים להרגיש אשמה או בושה על כך שהם לא מאושרים כל הזמן. זה מרמז שאם אנחנו לא מאושרים, זה בגלל שאנחנו לא מתאמצים מספיק או שאנחנו עושים משהו לא בסדר. חשיבה מסוג זה יכולה להזיק במיוחד מכיוון שהיא עלולה לגרום לנו להרגיש שאנחנו לא מצליחים לעמוד בסטנדרט חברתי.

רגשות הם חלק טבעי ונורמלי מהחוויה האנושית וחשוב להכיר ולקבל אותם. כולנו חווים מגוון של רגשות - חלקם עושים לנו טוב על הלב וחלקם פחות. יש מקרים בהם אנו מרגישים שמחים, מסופקים, נינוחים ובדיוק באותה מידה יש מקרים בהם אנו מרגישים עצובים, כועסים, מתוסכלים או מאוכזבים.

אנו נוטים לסווג את הרגשות שלנו כ"טובים" או "רעים", אך במציאות, כל הרגשות משרתים מטרה והם הכרחיים לפיתוח החוסן הרגשי והמנטלי שלנו. אין דרך "נכונה" להרגיש - רגשות הם סובייקטיביים ואישיים ומה שעשוי להיות קשה לאדם אחד עשוי להיות קל לאחר. על ידי מתן רשות לעצמנו להרגיש את כל הרגשות, אנו יכולים ללמוד לחיות בצורה מלאה יותר ולהתמודד טוב יותר עם הגורמים וההשלכות של אותם רגשות.

"אנו נוטים לסווג את הרגשות שלנו כ"טובים" או "רעים", אך במציאות, כל הרגשות משרתים מטרה והם הכרחיים לפיתוח החוסן הרגשי והמנטלי שלנו".

גם זה יעבור

אחד הדברים החשובים ביותר שיש לזכור כשזה מגיע לרגשות שלנו הוא שכולם זמניים. לא משנה כמה אינטנסיביים הם עשויים להרגיש ברגע זה, הם בסופו של דבר יחלפו. כן, גם האושר, כן גם העצב, כן גם הכעס – יחלפו. לפעמים זה לוקח זמן, לפעמים הם עוברים מהר אבל דבר אחד קבוע – העוצמה פוחתת ומתחלפת ברגש אחר, תמיד.

העובדה הזו יכולה להיות מחשבה מנחמת כאשר אנו מרגישים מוצפים או תקועים ברגש שלילי או מנגד לא לחוות ריקנות אחרי שאנחנו בשיא האושר שלנו. הידיעה שהרגשות שלנו הם ארעיים יכולה לעזור לנו להישאר נוכחים, לקבל פרופורציות ולהימנע מלהיקלע למעגל של מלחמה פנימית כאשר יש רגש שלא נעים לנו איתו או לחוות מפלה נפשית כאשר רגש שמרים אותנו גבוה - חולף.

רגשות הם לא עובדות, הם כמו גלים. הם באים והולכים ולא מגדירים אותנו. אם אנחנו מנסים להתנגד להם, אנחנו רק יוצרים סערה פנימית. כאשר אנו מנסים להדחיק או לדכא את הרגשות שלנו בסופו של דבר אנו רק מעצימים אותם. על ידי ההבנה שרגשות הם פשוט רגשות שהגיעו לשם מטרה מסוימת ולא מגדירים את מי שאנחנו, אנו מאפשרים לעצמנו להרגיש ולבטא אותם ועל ידי כך אנחנו יכולים ללמוד מהם ולצמוח.

"רגשות הם לא עובדות, הם כמו גלים. הם באים והולכים ולא מגדירים אותנו. אם אנחנו מנסים להתנגד להם, אנחנו רק יוצרים סערה פנימית. כאשר אנו מנסים להדחיק או לדכא את הרגשות שלנו בסופו של דבר אנו רק מעצימים אותם".

למה הגעת?

קבלה רגשית היא כלי רב עוצמה לפיתוח חוסן רגשי. זה אומר לאמץ את מגוון הרגשות שאנו מרגישים ולהבין שהם זמניים ומשתנים כל הזמן. על ידי כך נוכל לטפח מודעות עצמית וקבלה עצמית וליצור מרחב לריפוי וצמיחה. במקום לשפוט, להתנגד או להסתנוור מהרגשות שלנו, אנחנו יכולים ללמוד להתבונן בהם בסקרנות ובחמלה ולשאול שאלה פשוטה: למה הגעת"?. אנחנו יכולים ללמוד מהרגשות שהגיעו – "החיוביים והשליליים", כדי לקבל תובנה לגבי הערכים שלנו, הגבולות ומה מביא לנו הגשמה בחיים.

רגשות מאתגרים כמו עצב, כעס או פחד יכולים לספק הזדמנויות ללמוד על עצמנו ועל הערכים שלנו. לדוגמה, תחושת כעס או תסכול על מצב יכול להיות סימן לכך שהגבולות שלנו נחצו או שאנחנו עושים משהו שאנחנו לא אוהבים. על ידי חקירת הרגשות הללו ומה שהם מנסים לספר לנו, נוכל לעשות שינויים חיוביים בחיינו. בהתאמה, רגשות חיוביים כמו שמחה, הכרת תודה ואהבה יכולים גם ללמד תובנה לגבי מה שחשוב לנו ומביא לנו תחושת סיפוק. על ידי התענגות על רגשות חיוביים אלה וטיפוח הכרת תודה, נוכל ליצור חווית חיים חיובית ומדויקת יותר.

הרגשות שלנו הם חלק מהותי ממה שהופך אותנו לאנושיים. קבלה, כבוד ולמידה שלהם, על מה שהגיעו ללמד אותנו, יכולים לעזור לנו להפוך לאנשים אותנטיים. עלינו לזכור שכל הרגשות הם זמניים ומשרתים את המטרה לעזור לנו להבין את עצמנו טוב יותר. על ידי כך, אנו יכולים להפוך את האינטראקציות והפעולות היומיומיות שלנו למדויקות ומשמעותיות יותר. דבר אחד חשוב לזכור: לא משנה איזה רגש מגיע, תפקידו לדייק ולהרכיב חלק נוסף בפאזל החד פעמי הזה שנקרא החיים שלנו.

אל תתפשרו, תדייקו,

יונה.