חם / קר: למצוא את אזורי הדיוק #24

למדנו עם השנים "לזרום עם החיים". אמונות על אמונות הוטמעו בנו וניתבו לנו את הדרך – "על הדרך". לא למדנו לעצור ולבחון איך נראה היום שלנו, ממה הוא מורכב ואיך הוא משפיע עלינו. בעצם, אנחנו יודעים איך הוא משפיע עלינו והרבה פעמים לא רק שהוא לא בא לנו בטוב, אלא אנחנו "זורמים" בלית ברירה ולא לוקחים את השליטה לידינו. עם השנים למדתי לשחק את משחק החם / קר, להסתכל על נוף המציאות, לייצר את אזורי הדיוק ולשיר את השיר הידוע: "והעיקר והעיקר, לא להתפשר, לא להתפשר כלל".

להתבונן על הנוף

אחד הדברים החשובים ביותר שלמדתי עם השנים הוא לעצור ולהתבונן. ממש לצפות בחיים שלי כמו נוף חיצוני: מה אני רואה, איך היום שלי נראה ובעיקר איך אני מרגישה. האמת שזה מתסכל ולפעמים אפילו מפחיד להתבונן בנוף המציאות ולהיות מודעים בכל רגע נתון להרגשה שלנו כי זה מציב בפנינו מראה שלא תמיד כיף לנו לראות. דווקא מתוך הנקודה הזאת חשוב להבין שלא רק שזה בסדר להתבונן אלא יש לכך חשיבות גדולה בדרך להבנה שאנחנו אשכרה יכולים ליצור נוף שמתאים לנו בלי להתפשר.

על ידי בחינת נוף המציאות שלנו, אנו נעשים מודעים יותר למה שמביא לנו אושר וסיפוק אמיתיים. אנו משיגים בהירות לגבי הרגעים המתיישרים עם הערכים, התשוקות והשאיפות שלנו. המודעות הזו עוזרת לנו לעשות בחירות מודעות, לתעדף פעילויות שמזינות את הנפש שלנו בטוב ולטפח סביבות התומכות בצמיחה שלנו. כן, בלי להתפשר, כן, זה אפשרי.

"האמת שזה מתסכל ולפעמים אפילו מפחיד להתבונן בנוף המציאות ולהיות מודעים בכל רגע נתון להרגשה שלנו כי זה מציב בפנינו מראה שלא תמיד כיף לנו לראות. דווקא מתוך הנקודה הזאת חשוב להבין שלא רק שזה בסדר להתבונן אלא יש לכך חשיבות גדולה בדרך להבנה שאנחנו אשכרה יכולים ליצור נוף שמתאים לנו בלי להתפשר".

חם / קר: למצוא את אזורי הדיוק

כדי לקבל הבנה מעמיקה יותר של נוף המציאות שלנו, נוכל לשחק במשחק "חם או קר". המשחק כולל בדיקה האם אנחנו נמצאים באזורים החמים או הקרים שלנו בכל רגע נתון. על ידי בדיקה קבועה עם עצמנו, אנו הופכים מודעים יותר לאופן שבו חוויות ואינטראקציות מסוימות משפיעות על הרווחה הפנימית שלנו וכך גם על המציאות שלנו.

לאזורים החמים שלנו אני קוראת: אזורי דיוק. להיות באזורים החמים, כלומר באזורים המדויקים לנו, פירושו שאנחנו מיושרים עם האני האותנטי שלנו ומעורבים בפעילות או מערכות יחסים שמביאות לנו שלמות פנימית, הגשמה ותחושת מטרה. בתוך האזורים החמים האלה אנחנו מרגישים חיים, מלאים ומחוברים למהות האמיתית שלנו.

מצד שני, האזורים הקרים שלנו, האזורים שהכי רחוקים מאזורי הדיוק שלנו, הם המקום בו שוררים רגשות שליליים, אי נוחות ותחושת ניתוק. רגעים אלו מובילים אותנו הרחק מהאני האותנטי שלנו וגורמים לנו לחוסר שביעות רצון מהיום יום שלנו. זיהוי והכרה של הרגעים שמביאים אותנו להיות באזורים הקרים שלנו הם השלב הראשוני לעשיית שינוי.

על מנת ליצור את הנוף המדויק שלנו אנחנו צריכים לבחון בכל רגע נתון האם אנחנו באזורים החמים או הקרים שלנו: האם מערכות היחסים שלנו במהלך היום גורמות לנו לחום פנימי או לקור פנימי, איך העשייה היום יומית גורמת לנו להרגיש ולא פחות חשוב האם התוכן ברשתות החברתיות מביא אותנו לאזורים קרים או חמים.

"להיות באזורים החמים, כלומר באזורים המדויקים לנו, פירושו שאנחנו מיושרים עם האני האותנטי שלנו ומעורבים בפעילות או מערכות יחסים שמביאות לנו שלמות פנימית, הגשמה ותחושת מטרה. בתוך האזורים החמים האלה אנחנו מרגישים חיים, מלאים ומחוברים למהות האמיתית שלנו".

והעיקר לא להתפשר כלל

לאחר שלמדנו לזהות את אזורי הדיוק שלנו, אנחנו צריכים לעשות פעולות שמגדילות את הרגעים שמביאים אותנו לאזורים החמים ולהפך – להקטין ככל הניתן (וניתן!) את הרגעים שמביאים אותנו לאזורים הקרים שלנו. הרחבת האזורים החמים פירושה שילוב פעילויות שמביאות לנו שלמות פנימית וסיפוק: החל מלהיות כמה שיותר עם אנשים שאנחנו בוחרים להיות איתם ועושים לנו טוב, דרך העשייה היום יומית שלנו, המקומות בהם אנחנו נמצאים והתוכן שאנחנו צורכים. פעולות אלו מחדירות לחיינו רגעים שגורמים לנו להרגיש חיים, תוססים ומחוברים לאני האמיתי שלנו.

במקביל, עלינו לטפל בגורמים המביאים אותנו לאזורים הקרים שלנו. לא זה לא קל כי זה דורש מאיתנו להתייצב ולעשות פעולות שלא תמיד נוחות לנו: החל מהצבת גבולות, דרך שחרור ממערכות יחסים או מצבים רעילים והתמודדות עם דפוסי חשיבה שליליים. על ידי נקיטת צעדים יזומים כדי להפחית את זמננו באזורים הקרים, אנו פותחים מרחב לצמיחה אישית, גילוי עצמי והבנה עמוקה יותר של עצמנו.

חשוב לזכור שהאזורים הקרים והחמים שלנו, כלומר אזורי הדיוק שלנו משתנים עם השנים וזה בסדר – אנחנו משתנים וסדרי העדיפויות שלנו משתנים. בדיוק בגלל זה משימת חיינו היא בכל פעם לבחון איך המציאות שלנו גורמת לנו להרגיש ולעשות פעולות בהתאם, בלי להתפשר. הדרך הטובה ביותר שאני סיגלתי לעצמי על מנת לזכור את זה היא לחזור שוב ושוב על השיר הידוע: "והעיקר והעיקר, לא להתפשר, לא להתפשר כלל".

אל תתפשרו, תדייקו,

יונה.